Może tego nie widać, ale starałam się żeby dziennik prezentował się lepiej niż wczoraj. Ok, wiem... takie śniadanie mogę sobie do kieszeni wsadzić, jutro więc spróbuję zjeść owsiankę z jagodami 88-O Poprawię też rozłożenie jedzenia w ciągu dnia. 520 kcal na kolację tu chyba za dużo :-? Próbuję dobić do 100 białek i pewnie powinnam podbić [...]
Nie jedz tych grahamek! One sa naprawde do doopy, a sklad przewaznie jak stad do Tokyo ;-) Kup sobie dobry zytni chleb albo zrob sama zakwas :-) Nie radzisz sobie z bialkiem, bo malukie masz porcje, nie jedz tych bul, zjedz z 25-30 g chleba i np lososia 100 g a nie 70. Na sniadanie zjadlas tylko jedno jajko, przeca dzieciaki w przedszkolu potrafia [...]
moge podac przepis na muffinki skladaja sie z bialka jajek niewielkiej ilosci maki owsianej i orzechow a do weglowodanow wrocilam 2 miesace temu nie jadlam ich poza warzywami wcale przez okrez 2 lat poza owsianka na sniadanie wiec tak naprawde nie wiem czy sie na nich dorobilam tej sylwetki. Dietetyk zarzucil mi brak urozmaicenia i tycie z powodu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No więc dziś mija tydzień na if przy 5h jedzenia i wnioskuję że nie dla mnie takie bajery więc następują stare sprawdzone metody : 1. Jem śniadanie - to jest pierwsze okno (6-7 rano) 2. Jem resztę zapotrzebowania po treningu ,więc jest to rodzaj postu bo drugi posiłek będzie ok 10 h po pierwszym . Zobaczymy rezultaty za kilka tyg ;-) dorzucam [...]
[...] dużą ilość węglowodanów (ok. 1g na kg masy), aby uzupełnić straty glikogenu, np. banany, carbo, miód, wafle ryżowe pory jedzenia posiłków: 7.00 - Śniadanie 10.00 - Drugie śniadanie 13.00 - Obiad 16.00 - Posiłek przed treningowy 19.00 - Posiłek po treningowy 22.00 - Posiłek białkowy Jak widzisz posiłki co 3 godziny i staraj sie miedzy nimi [...]
słuchaj np na śniadanie mam 30 g b na 2 sniadanie 10 g b obiad przed trningiem 1h 50 g bialka a po trningu moge np 40 g bialka z ostrowi wpc 80 + banan a potem odczekac 45 min i posilek z ww prostymi czy nie?
[...] dniówce i wieczornym treningu na drugi dzień przed nocka jak śpię to automatycznie przesuwają się posiłki o ilość godzin snu wtedy jeszcze coś uda mi się kolo 20, 23 i 4 rano wrzucić na żołądek 7 rano śniadanie 10 posiłek 1 12 trening (do 20min przed sesja cardio 30g białka) 15 posiłek 2 15:30 do 18:00 sen 20 posiłek 3 23 posiłek 4 4 posiłek 5
[...] trening: DNT, po nocy dziś ;-) foto stuff : ot takie bułeczki własnopieczone nadziane serem białym, pycha jeszcze na jutro trzy na śniadanie mam. http://images64.fotosik.pl/293/a6771afd90d6f8e6med.jpg http://images65.fotosik.pl/294/1fa9e122c01e9bd1med.jpg nuta dnia : [...]
oj toć nie mówię, że palisz ;-) no, ja pamiętam czasy, gdy jadłam 2 Wasy i parówkę na śniadanie o 7.00 i o 12.00 jabłko i to był koniec mojego żywienia... i do tego biegałam %-)
[...] 27 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Codziennie (wyżej) Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, jajka, serek wiejski Co lubisz jeść na obiad :pierś, wątróbka - kurczaka, pierś indyka, udziec wołowy, łosoś, śledź, pstrąg, ryż brązowy, basmati, dziki, [...]
a ja wlasnie wracam di domu z malyvh wyscigow. Pojechalimy rodzinnie. Jutro druga czesc. Tylko dalam dupy bo tak mnie maz poganial ze zdazylam tylko sniadanie niezjedzone spakowac czyli 2 kromki ze schabiszczem i cyckiem, a teraz zapomnialam sie i dokonczylam po dzieciaku kielbache z grilla i jak przelknelam to dopiero sobie uswiadomilam co [...]
Nie za ubogo? mało coś tego się wydaje. oliwa przed treningiem? na śniadanie miałem łączyć 2 rodzaje białek, więc mogłoby już być te jajka z twarogiem?
niewiem bo sie tam juz nie krece ale brudasy godzily sie robic za 1200 i po jajach calowaly jeszcze. mi tyle dali po probnym miesiacu (w ciagu ktorego tez zdazylo mi sie pare nieobecnosci) ale swoje odrobilem bo chlopaki co z paki przyjezdzali popracowac zawsze potrzebowali pomocnej dloni , a ze ja samarytanin (taki polski %-) ), a potem [...]
a wiec ta karnityna to syf?? nie kupowac tego?! a moze stosowal to ktos i ma z tym jakies doswiadczenia?? jestety ta moja wymowka jest prawdziwa!! jedynie co moge zmienic to sniadanie i kolacje!! (na sniadanie jem twarozek bialy z 1kanapka i kawke bez cukru a na kolacjejem przewaznie platki owsiane z mlekiem lub 2-3kanapki z miodem)
Ale jest też dobra informacja dla tych, którzy do Ostrowi nie będą mogli przyjechać. Otóż telewizja TVP 2 w programie „Pytanie na śniadanie” zamierza przeprowadzić cztery wejścia z „Debiutów”. Orientacyjny czas tych wejść: 08:00; 08:35; 09:35; 10:20.
Macie racje... uwazalem ze jak bede jadl odzywki to urosne wiem ze sa linki i inne tematy do diet ale ja teko zbytnio nie kumam :-/ czy moze moglby mi ktos polecic jakas diete TANIĄ od wagi 65kg do 70-75kg tak narazie bo pewnie im wiecej chce sie przytyc tym wiec trzeba jesc... ja wiem zrozumialem ze dieta to podstawa... nie chce zebyscie [...]
W stronę Szczęścia... DZIENNIK
